投稿者: にかとま

​​オナラ​が以前からよく出るようになりました。
どうやら、おなかにガスがたまっているようです。
​​行きつけの整体で相談すると、「小腸が問題です」と言われました。

そこで、小腸のことを書いてある本を買いました。
​
『小腸を強くすれば病気にならない　今、日本人に忍び寄る「SIBO」（小腸内細菌増殖症）から身を守れ！』　【電子書籍版】[ 江田 証 ]​
【紙書籍版】
読んでみて、「僕はSIBO（シーボ）かもしれない」と思いました。
「SIBO」というのは、「スモール　インターナル　バクテリアン　オーバーグロウス」の頭文字です。
​​＃英語が苦手なので、カタカナで書いてみました。
＃バクテリアがオーバーグロウスしているとは！
「大腸にあるべきバクテリアが小腸の中に入り込み、小腸に停滞してしまい、本来の居場所である大腸に移動しない」ときに起こるそうです。
（同書p15）
SIBOによりどういったリスクがあるのか？

どうすればいいのか？​
SIBOではたしかに小腸に大量のガスが発生するそうです。
ただ、本書を詳細に読むと、SIBO以外でも、消化管にガスが発生することは起こりうるようです。
​​​たとえば、​パン、パスタ、高繊維食などの発酵性の食べものを食べてしまうと、
「消化管にガスが発生してしまい、本当はSIBOではないのにSIBOだと判定される」可能性があるそうです。（p120）
僕は毎朝パンを食べているので、それが原因かもしれません。
本当は朝食はごはんのほうが健康によさそう、というのは１００年前から思っているのですが、準備に手間が要らないパンは、忙しい朝にはかなり重宝します。
結局、パン食はやめられないままなので、覚悟を決めて、朝食はパンで貫き通したいと思っています。
＃せめてもの抵抗で、玄米入りのパンを食べることはあります。
また、本書のアドバイスに従うなら、間食はやめるべきだそうです。
「MMCという消化管の収縮によって、胃や小腸の中の食べ物やバクテリアを大腸のほうまで洗い流していく」らしいのですが、そのMMCは食物を食べなくなってから２時間ほど経ってから起こるからです。
（p187）
間食も、なかなかやめらません。
ただ、忙しいと、おやつを食べることも忘れているので、結論としては、忙しい方がいいのかもしれません。
＃単に食べなければいいだけ。
＃意味もなく食べるのをやめよう。
本書にはほかにもいろいろなアドバイスが書かれています。
僕が赤線を引いたところをあと１つだけ書くと、「サバ、イワシ、サンマ、鮭などに含まれるEPA、DIDのオメガ３系の不飽和脂肪酸には小腸の炎症を抑える効果」があるそうです。（p215）
これまでのアドバイスのように「○○を食べない」というのは僕にはなかなかできないのですが、「△△」を食べる、ということなら、僕にもできそうです。
さっそく、魚をとってきて、食べようと思います。
＃魚を食べると頭も良くなるらしいしね。
＃さかなさかなさかな～♪​​​
僕と同じように、小腸が気になる方は、お気を付けください。

↑この歌、大好きなんです。スーパーでかかっていたときに、「この曲のCDがほしいので、曲名を教えてください」と店員さんに頼んだことがあります。
＃全国的に流行る前です。

▼健康のために、水を飲め！　～『これで安心　医療体操』
　（2023/03/26の日記）​​

「合理的配慮」のセミナーの案内を母からもらいました。
僕自身は他の用事とかぶっていて行けないのですが、よさそうな内容なので、シェアします。
​​「合理的配慮が福をもたらす」​​
​https://www.kokuchpro.com/event/274fddb1e4decc9a7c2af5ce7769f52a/​

日時：2023年12月23日(土) 13:00〜16:00
場所：兵庫県立考古博物館 講堂（オンライン中継あり）
参加費：1,000円（18歳以下無料）
このタイトル、いいなーと思っています。
チラシの中央には七福神が描かれています。
実際に、七福神からの取り組み紹介があるそうです。
ハイブリッド開催なので、対面参加も、オンラインでの参加も、どちらも可能です。
▼​チラシ画像は、こちらからご覧いただけます。​​
　（「総合福祉のきらり」様のサイト）
※教育関係者向けのセミナーではなく、一般向けのセミナーです。
　学校での合理的配慮ではなく、会社やお店や自治会などでの合理的配慮の話が聞けるのだと思います。
　僕としては、そういう話はぜひ聞いておきたいと思いました。
　お時間ある方、僕の代わりに、ぜひ、聞いてください。

▼「合理的配慮」がよく分かるテレビ番組（「フクチッチ」合理的配慮　前後編）
　（2023/07/09の日記）

一昨日は、「小腸」の本をとりあげました。
▼江田証『小腸を強くすれば病気にならない』
実は僕は、小腸が気になる前は、肝臓が気になっていました。
というわけで、今日は「​肝臓​」の本の読書メモです。
​
『ダイエットも健康も　肝臓こそすべて』
（尾形　哲、新星出版社、2022、税別1500円）
肝臓は、右の横隔膜の下にあるらしいです。
人体最大の臓器です。
それなのに、悪くなっても痛みも何も訴えない。
沈黙の臓器です。
それだけに、日頃から、気にしてあげる必要があります。

肝臓は代謝をつかさどっています。
疲れやだるさがとれないのは、もしかしたら、肝臓が弱っているからかもしれません。
僕がこの本を読んで、びっくりしたことがあります。
「果糖」は肝臓に悪影響を及ぼす恐れがある、ということです。
本書には、こう書いてありました。

・果糖は、肝臓だけでしかエネルギーとして使われないため、容量オーバーとなったとき、肝細胞を傷害します。
（p143）

ジュースの成分表示に書いてある「果糖ブドウ糖液糖」というのは、怪しい名前なので、昔から警戒はしていました。
ただ、この本によると、「果糖」そのもののとりすぎにも注意しなければならないとのこと。
「果糖」は「果物の糖」なので、砂糖とちがって、身体にいいと思っていました。
なかなか、油断がなりません。
本書には、「砂糖水のリスト：清涼飲料水に含まれる砂糖の量（ｇ）」という表とグラフがついています。（p153）
それによると、「トロピカーナ100％オレンジ」には、１本あたり39ｇが含まれています。
100％オレンジジュースだと思って、油断していました。
ちなみに「野菜生活100オリジナル」だと、いちおう、15ｇまで下がります。
まあ、内容量がちがうので、下がるのは当たり前なんですけどね。
ちなみに、後のページでは、がぶ飲み、一気飲みが余計にいけない、といったことも書いてあります。
「果糖は、急速に摂取すると直接肝臓を傷つけ、ゆっくり接種すると小腸細胞の作用によりブドウ糖に変換される」とのことです。（p161）
今度から、ジュースを飲む時は、ゆっくり飲もうと思います。

先週の日曜日は、25年ぶりに前の会社でお世話になっていた方にお会いしました。
とてもなつかしかったです。
最近はあまり聞きませんが、一時期よく言われていたのは、「学校の先生は、世間を知らない」ということです。
学校を卒業して、そのまま学校の先生になったら、学校しか知らないわけです。
ただ、学校で教えている子どもたちは、当然ながら、いろいろな職業に就きます。
そして、いろいろな人生を歩んでいくのです。
民間会社での勤務経験は、どちらかと言えば、あったほうがいい気はします。
それは、子どもたちの将来像をより具体的に思い描くことにつながるからです。
よく「大人になったときに困らないように」とか「将来仕事をするときに役立つように」といったことを言いますが、それが漠然としたものでしかないか、具体的なものであるのかは、かなり大きい気がします。
自分自身がいろいろな仕事の経験がある、というのでなくても、いろいろな職業の方とつながっている、ということでも、見えてくることはずいぶんあるかと思います。
他職種の方とつながってたくさん話を聞けていれば、世の中にはどういう仕事があって、ふだんどんなことがあるのかは、ある程度分かるのではないかと思います。
手段はどうあれ、「現実社会で働くということ」をどれだけリアルに知っているかは、かなり重要です。
「将来につながる具体的な指導や支援」をしようと思ったら、なおさらです。
前置きが長くなりました。
ここからは、「現実社会で働くということ」を僕なりにリアルに考えてみた結果について、お知らせします。
僕が実際に民間会社で働いていたときに驚いたことなのですが、会社で働いている人は、いわゆる「社員さん」だけではないのです。
アルバイトとかパートとかは、もちろん知っていたのですが、それとは違う。
いわゆる「外注」と言われる方々が、けっこういます。
仕事を、外部の人に、発注するのです。

ときには、自分たちのほうが、外部の仕事を請け負って、仕事をすることもあります。
外注は、依頼するだけでなく、依頼されることもあるのです。
実際に経営を行う場合、このことは知っておかないと損をすると思います。
「社員さん」にできることだけだと、限りがあるからです。
僕は今は学校現場で働いていますが、学校教職員の働き方改革を考えるうえでも、実はこの「外注」というやつは、有効な考え方ではないかと思っています。
そこで読んでみたのが、この本です。
​
『副業で年収1億円！業務外注化の教科書』
（山本智也、ビーパブリッシング、2022、税別1500円）​
この本には、インターネットを使って外注をかける具体的なビジョンや方法が書いてあります。
これにより、かなりの業務効率化が図れるととともに、大幅なコストダウンも見込めます。
＃もちろん教職員向けの本ではありません。
＃１人でビジネスをしようとしている人向けの本です。
外注の効果は、仕事を請け負ってもらえることによる直接的なメリットだけではありません。
業務を細分化して把握しなければ、他人に依頼できません。
「自分の仕事」や「自分たちの仕事」を客観的に細分化して捉えることは、たとえ人に任せないにしても、業務の再検討につながり、「いらん仕事」の削減にもつながります。
自分たちの「業務」を冷静に客観的に捉えなおすためにも、こういった経営者の視点での具体的な手法を扱った本を読んでおくと、視野が広がって、いいのではないかと思います。
実際に外注をおこなう場合、本書ではマニュアルを作って渡すことや、最初にちょっとやってもらって、仕事ぶりを確認してから正式に依頼することが薦められています。
誰がやってもできるようにマニュアル化することは、AIに頼む時にも重要になってきますよね。
生成AIが一般化してきたのは本書が出版された後ですので、現在では外注ではなくAIに注文したらやってくれる仕事もけっこうありそうです。
どちらにしても、依頼をする側が、分かりやすく紛れのない説明の仕方ができることは必要です。
「外注できる力」は、これからの仕事に、なくてはならない力と言えるかもしれません。
僕自身は、趣味の分野で、何回か「外注」をおこなっています。
作曲が趣味なので、作詞を依頼したり、楽器の生音を入れてもらったりするのです。
自分ができないことや、不得意なことを、ネットを通じて、得意な人や、できる人に、代わりにやってもらえるのです。
ひとりでなんでもできなくて、いい。
ひとりでなんでもやらなくて、いい。
個性や特性のある人が互いにカバーしあって、補い合って、フォローしあって、仕事をする。
それが、仕事というものです。
そして、今は顔を合わせなくてもそれができてしまうという社会なのです。
本書で扱われている例だと、メリットとして大きく感じるのは、距離や時間の制約が外れることです。
社員さんの勤務時間外に働いてくれる人材が、インターネット上で見つかるのです。
ネットを通じて連絡や納品をしてもらえる仕事であれば、それを勤務時間外に外部委託すれば、勤務時間内にはその続きをすることができ、時間の無駄がありません。
距離の制約が外れるのも、大きいです。
たとえば、札幌に取材に行く必要があるとして、札幌までの交通費や移動時間をかけなくても、札幌の人にネットで依頼をかければ、いいのです。
札幌の写真は、札幌の人に撮ってきてもらえば、いいのです。
ここでは、お互いにWIN-WINな関係が成り立っています。
Aさんにとっては、時間や手間がかかる仕事が、
Bさんにとっては、時間も手間もかからないということがあるのです。
ＡＩ時代の現代社会です。
外注する以外に「ＡＩに頼む」というのも、かなり現実的になってきました。
いろいろ知っておくと、打ち手の幅が広がって、いいのではないか、と思います。
こういうことを扱う授業があっても、いいと思うんだけどな。
いわゆる、「経営学」の授業ですね。
「経営」の勉強は、日本では小中学校においてほとんどおこなわれていませんが、外国ではわりとおこなわれていると聞いています。
経営者の視点に立って、「経営」の基礎的なことを勉強してから働いたほうがいいかもしれませんよ。​

一昨日の夜は、オンラインでつながっている他職種の方とのオンライン忘年会でした。
ちょうど​前回のブログ記事​で「いろいろな職業の方とつながっている、ということでも、見えてくることはずいぶんある」ということを書いていたので、そのつながりで、そのときに教えていただいたことを書こうと思います。
Sさんはヨガのインストラクター。
なんと、オンラインでヨガの体験レッスンをしていただきました。
今はオンラインでできることがほんとにたくさんありますね！
ヨガの体験は、ほんとは対面で実際に集まってやったほうがいいのかもしれませんが、オンラインだと気軽にすぐにその場でできるので、やってみるハードルがぐっと下がります。
Sさんによると、「ヨガ」とは、「つながり」という意味なんですって。
知ってました？
ヨガは、自我を抑制し、自然との一体感や人との一体感を得られるものなのだそうです。
Sさんご自身は「​いつでもどこでも、うるさくても集中できる​」と言われていました。
もし、イライラするようなことがあっても、
「私、こういうことをされたから、イラッとするんだな」
と感じて、次の瞬間には、もう忘れているんだそうです。
すごい！
僕は、すぐに周りに影響されて、イライラしたり、気持ちが落ち着かなくなったりしてしまいます。
「これは、ヨガをしたほうがいいかも・・・」
と、我が身を振り返って思いました。
体験レッスンをしていただいたSさん、ありがとうございました！
Sさんのヨガの説明をお聞きしていると、
「ヨガって、めっちゃ、ええな！！」
と思いました。
↓ヨガと言えば、基本はこのポーズだと思いますが、今回はこのポーズはとっていません。
 　ヨガの呼吸だけ、教えてもらいました。

（画像は、写真ACのものです。）