カテゴリー: 心理・カウンセリング・セラピー

​​​しばらくの間、コロナ禍における音楽教育でのタブレットの活用に書いてきました。
今日はちょっと小休止して、全く別の話題です。
スピリチュアル系の本の読書メモです。
スピリチュアルなテーマの本には、証明不可能なことが書いてあることもあって、僕も全てを信じているわけではありませんが、純粋に読み物として面白いと思います。
読んだ本は、これです。
​
『本当にやりたかったことを、今すぐはじめよう！』
（本田健×バシャール（ダリル・アンカ）、サンマーク出版、2019、1700円）​
バシャールというのは遠い宇宙の存在で、ダリル・アンカさんという人を通して、地球人にお話をしてくださいます。
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『本当にやりたかったことを、今すぐはじめよう！』

​​・それ自体がワクワクするからやることであって、それをやった結果こうなるであろうと、その先を期待してはいけないわけです​。​
・自分の最大限の力でそれに臨み、その際、いっさい結果を期待してはいけません。
　　（p55）
僕もそうですが、世の中の人はわりと「結果に期待する」ことが多いですよね。
　そうではなく、結果よりも、プロセスを楽しむ！
　エジソンとかイチローとか、歴史に名を残す人たちはみんな、その過程がワクワクしてたまらないから、結果として名を残す業績をあげたのかもしれません。
　これとは別に「結果を明確に思い描け」「クリアなビジョンを持て」という教えも、別の人の本にはよく出てきます。それと真逆のことを言っているのが面白いなーと思いました。
　結果にこだわりすぎると、落ち込むことにもつながりますし、この教えは、読んでよかったです。
　結果に一喜一憂するような人生は、ちょっと人生を楽しみ切れていないような気がしてきました。
　結果に、期待しない。（笑）
​・「Mind your own business」​
・人のことには口出ししない、人のことには手を出さない
　　（p63）
これは、アドラーの教えと一緒だな、と思いながら読みました。
　　アドラー心理学でいうところの、「課題の分離」ですね。
　　英語の慣用句が出てくると、日本語ばかりで理解するより、多面的・多角的に理解できる気がします。(^0^)
​・本田：
​　　パートナーがほしい、お金がほしいと思った瞬間に遠ざかるということですね。
・バシャール：​
　　そうです。
​　　ですから、つねにいつも必要なものはもう目の前にあるということを受け入れ、理解することが大切です。
​　　（p69）
今までのところもバシャールの言葉からの引用だったのですが、ここで初めて本田健さんとバシャールの対話形式で引用してみました。
　　バシャールは、「夢をかなえるゾウ」のガネーシャみたい。(^0^)
　　ちょっとびっくりするような教えを、さらっと口にします。
​​・最初の第一歩はいつも変わっているということ、すべてが変化しているということに気づくことです​。
　　（p165）
今度のコレは、ブリーフ・セラピーの「変化は必然である」というのを思い出しました。
　　変化に気づくこと。
　　なるほど。たしかに、変化の第一歩は、すでにある変化に気づくことです。
　　変わらないものなんて、ないのかもしれませんね。
​・たとえば、自分の本がベストセラーになる！ということが、感覚的に深いところで信じられたら、もうあなたは、新しい平行宇宙に行ったことになります。
　　（p195）
本田健さんのあとがき（コラム）からです。
　　そういえば僕がバシャールの存在を知るきっかけになった本にも、こういったことが書いてありました。
　　最後に、同じく、そのあとがき（コラム）から、最後の言葉を引用します。
​・あなたがえらぶほうが、現実になります​。
　そう、「未来は、えらべる」のです。​​
　　（p197）
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未来は選べるということに、ワクワクしてきました。
ワクワクする気持ちを持ち続けて、ワクワクすることをやり続けていこうと思います。
コロナ禍なので気がめいっていましたが、ワクワクを捨てずに楽しんでいくぞー！！！

▼「こういう人だと思って対してると、そういう人になる」
　（2019/10/27の日記）
​▼『常識を疑うことから始めよう』
　（2019/09/25の日記）
▼「イメージが伝わっているんです​。」　～鴨頭 嘉人『夢を叶える５つの力』
　（2021/08/05の日記）

僕の住む市には、いくつか図書館があります。
ふだんよく行く一番近い図書館とは違うところに行ってみると、
なんとコミックエッセイが大充実していました。
冊数上限の10冊を借りてきました。
その中の、最後の1冊を、読み終えました。
その本を紹介します。
​
『自分を好きになりたい。 自己肯定感を上げるためにやってみたこと』
（わたなべぽん、幻冬舎、2018、税別1000円）
コミックエッセイというのは食レポだったり、旅レポだったりするものが多いのですが、この本は、著者の「生きづらさ」をシンプルなかわいいイラストで表現し、その「生きづらさ」を自分なりの工夫で少しずつ解消していかれたエピソードが書かれています。
冒頭に、「知っている人を見かけると避けてしまうエピソード」が出てきます。
僕にも全く同じことがあります。
だから、自分に向き合うつもりで、借りてきました。
結果的に、１０冊の中で一番、「読んでよかった本」になりました。
マンガの中では、自分の子どもの頃がにゅるんとイメージの中で出てきて、そのイメージが喜ぶことをしよう、と決め、実際に行動していくところが描かれています。
子どもの頃の自分の声を、大人になった自分が聞いてあげる。
子どもの頃の自分と向き合い、結果的に今の自分をも、癒していく。
「自分なんて・・・」と思ってしまうことがある人には、もしかしたらすごく響く本では、と思いました。
おそらく、心理学の本などでも、本書の内容に似通った癒やしの方法なり理屈なりが書いてある、と思います。
ただ、こういう内容をマンガで読める、というのが、すごくいいのです。
しかも、当事者の生の声であり、生の体験談です。
マンガだからこそ、喜怒哀楽の分かりやすい表現をつたって、ストレートに響いてくるのです。
悩みだけで終わらず、基本的には「解決」が感じられる体験談ですので、理想的なほっこり感が醸し出されています。そのため、心にすっと、入ってきます。
癒されている著者を見て、読者も癒されるのです。
僕自身は、小学生時代、ほとんど話さない子どもでした。
外向的か内向的かと言うと、１００％内向的な方でした。
友達と遊ぶことはありましたが、つながっている感覚は薄かったです。
１人でいることや、人と違うことを好みました。
だからこそ、「自分が自分の一番の友達」みたいなところがありました。
本書の著者は実母から虐待を受けていて、そんな過酷な環境とは比べようもありませんが、自分の過去を振り返って自分の人生を生き直すところからは、「自分もあれから自分を変えてきたんだな」と振り返ることができ、改めて自分を認めてあげることができました。
本書のエピローグでは、たまたま放送大学で聞いたという、次のメッセージが書かれていました。
「つらい体験をして心にダメージを負った方は
　日常生活を営むことすら困難になってしまうことがありますが
　でもそんな方々が　自ら立ち上がり　行動をするとき
　どんな人よりも思いがけない工夫や前向きさを発揮して
　自分らしい生き方を取り戻すことができると
　私は思っています」
　（p107）
このメッセージは、著者を大変勇気づけましたが、
同時に、読者も、大変勇気づけられると思います。
過去の自分、幼少期の自分を好きになれなかったり、トラウマを抱えていると思っている人は、ぜひ、読んでみてください。
あなたの中のあなたが、元気になると思います。

​昨日の午後から調子を崩していました。
持病があって、たまに頭痛が来ます。
（ついでに腹痛もやってきます。）

職場近くの実家に泊まって、回復を図りました。
わが子の運動会が台風の影響で延期になり、休養日に当てられてよかったです。
ずっと寝てたのですが、今日は寝ながらでもちょっとスマホで動画を観ていたりもしました。
まだしんどかったので、「しんどいときに観る用の動画」を探していました。
（なんだ、それ。）
そこで観たのが、これです。
動画と言っても、ほぼ音声です。
（だから、寝ながら聴くのにちょうど良かったです。）

齋藤一人さんは、日本でも有数の大金持ちですが、幼少期から病弱だったそうです。
なので、病気のときは一人さんの話を聞くといいかなーと思って、検索して聞いてみました。
すると、「体調が２割でも、絶好調って言うの」という趣旨のことを言われていました。
周囲を心配させないためだそうです。
これを聞いて、元気が出ました。
周囲を心配させないためもそうですが、自分にとっても、「体調悪いな」とずっと言っているよりは、ウソでもいいことを言っている方が、気がよくなります。
「病は、気から」ですからね。
おかげさまで、絶好調になりました。（笑）
明日はわが子の運動会を見に行けそうです。​

寝床に入っても、寝つきが悪く、最近は２～３時間寝付けずにいることもあります。
寝付けないのでオーディオブックで本の朗読を聞きながら、
「いつのまにか寝ているだろう作戦」を遂行することも多いです。
以前はそれでいつの間にか寝れていましたが、最近はタイマーでオフに設定した１時間半後にもまだ寝付けられていないので、寝床の中で、「あ。終わった」と気づいていることが多いです。
睡眠障害のうちの、入眠障害を疑っています。
睡眠障害については以前に何冊か本を読んだのですが、最近また悩まされ始めたので、また別の本を買って読んでみました。
​
『マンガでわかる 睡眠障害を治し ぐっすり安眠を手に入れる方法』
（逢川 沙伎、新紀元社、2017、税別1200円）
マンガで分かりやすく解説している入門書なので、ほとんどのことは前に読んだ本にも書いてあったことでした。
ところが、１つだけ、新しいことが書いてありました。
​​オレキシン​​です。
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​​オレキシン​は脳の覚醒を調整する役割を果たしています。​
​ですから、不眠ではオレキシンが覚醒のスイッチを押し続けているために眠れないという状態が起こっているということになります。​
（同書p41）
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これに、すごく思い当たりました。
「これだ！」と思いました。
調べてみると、オレキシン受容体拮抗薬という薬があるようです。
普段から薬に頼らない生活を心掛けているのですが、眠れない場合の心と体のリスクと天秤にかけて、主治医と相談のうえで、この薬を試してみることにしました。
今日処方してもらったのは、デエビゴという薬です。
オレキシン受容体拮抗薬には2種類あるのですが、新しいほうになります。
「依存性はある」ということなので、気を付けて飲みたいと思います。
それでは、おやすみなさい。

「引き寄せの法則」と入力したら、「日清瀬の法則」と変換されました・・・。
それだと、いったい何の法則かよく分からないね。
最近、入力ミスが多いです。
『引き寄せの法則』は一部ではかなり有名で、類書もたくさん出ています。
今回ご紹介する本は、その中でも、マイケル・J・ロオジエさんが書いてアメリカでベストセラーになり、セラピストの石井裕之さんが邦訳をしたものです。
​
『引き寄せの法則』
（著：マイケル・J・ロオジエ、監修：石井裕之、講談社、2007、税別1200円）
この本は、演習をする体裁になっており、自分で書き込むページが、各章の終わりにあります。
これが、なかなか書けなくて、わりと長い間、ほったらかしになっていました。
いちおう最後まで読み終えて（書き終えて）、そしてまたほったらかしにしていたのですが、今回、それを読み返してみました。
そこで、これからもずっと覚えておきたいことを、このブログにも書き残しておきたいと思います。
たとえば、僕が「私のライフスタイルの願望」として書いた中に、次の一節があります。

・不安があっても、不安をエネルギーに活動して、
　よい循環に入っている人は
　たくさんいる。
（p134の演習ページに、僕が書いた言葉）

こういうことって、日々忙しい中で目の前のことに追われていると、忘れてしまいます。
視野が狭くなり、自分の身近な世界だけが、世界のような気がしてしまいます。
すると、不安が、マイナスにしかなりません。
ところが、世の中全体に目を向けると、不安をプラスのエネルギーにして活動している人がいるのです。
また、実際に今までにも、そういう人が、たくさんいたのです。
有名な作家さんとかにも、多いですよね。
僕はすぐに視野が狭くなるし、漠然とした不安に気分が落ち込むことが多いです。
だからこそ、上に書いたような言葉を、ずっと覚えておきたいです。
自分が、自分に書いた言葉ですしね。
ほかに、本書の中で覚えておきたいと思った言葉には、次のようなものがあります。

・これまでの人生で、自分の波動が高かったときのことを思い出してください。
（p178より）

僕もそれなりに人生を生きてきたので、よいときもあれば、悪いときもありました。
よかったことにフォーカスを当てることで、過去に自分からエネルギーをもらうことも、できそうです。
元気がないときって、だれか他人から元気づけてもらって、エネルギーをもらおうとしてしまいがちですが、他人に依存していると、他人に左右される人生になってしまいます。
そろそろ、自分のエネルギーを自分から引き出すことを覚えていきたいと思います。
それなりのことは、やってきたような気がしているので・・・。
ちなみに、僕のこれまでの人生の中で、一番波動が高かったときは、
大学4年生のときに、１年間演劇をしていたときだと思います！