投稿者: にかとま

『運動脳』の読書メモ、第６回です。
今回が、最終回！
▼これまでの記事▼
　第１回：運動で、不安を軽減できる！！
　第２回：ADHDの投薬への警告
　第３回：うつや不機嫌を吹き飛ばす！
　第４回：運動以上に記憶力を高められるものはない
　第５回：創造性に計り知れない影響をおよぼす
​
『運動脳』
（アンデシュ・ハンセン、サンマーク出版、2022、税別1500円）
今回は、第７章
​「学力」を伸ばす​
の章からです。
本章の冒頭では、体育の授業を毎日実施したら、「算数や国語、英語でもよい成績を取った」ということが書かれていて、のっけから興味を惹き付けられます。（p283）
相変わらず具体例が効果的で、どんどん読みたくなる構成になっています。

​アンデシュ・ハンセン『運動脳』
​６（ｐ281から最後まで）
（・太字部分は、本の引用。
　　顔マークのあとの緑文字は僕の個人的コメントです。）
​・たった４分の運動を一度するだけでも集中力と注意力が改善され、１０歳の子どもが気を散らすことなく物事に取り組めることも立証された。
・４歳から１８歳までの子どもが運動すると、​ほぼすべての認知機能が高まる​​​​
（ｐ288より）
​運動をしてから学習すると記憶の定着率がよい、という​第５章の内容​とも関わってきます。
　　昔から、「小学生の間は勉強よりも身体を動かして遊ぶことが大事」ということが言われていました。
　　そのことには一定の科学的根拠もあるということになります。
　　また、本書によるとそれは１８歳までということなので、小学生の間に限らないということです。
　　やはり、学習スタイル自体を、座学＋一斉講義のスタイルから、動きのあるアクティブ・ラーニングのスタイルへと変えていく必要があるようです。
　　思い切って、机とイスをとっぱらっちゃいますか？

​​​​​​​​​​・​​​学校でも職場でも、立って作業すると脳が効率よく働く​​​
・立ち机を使うと、テストの結果が平均で10％も上がっていた​​​​​
（ｐ298より）
​​​「実はイスいらん説」を補強する内容です。
　　そういうブログを打ち込むこと自体は、イスに座って行ってますが。(^^;）
　　「立ち机」っていうのが、あるんですね。
　　調べてみるとけっこう種類があるみたいなので、需要もあるんでしょうね。
　　ちなみに、英語では「スタンディング・デスク」と言うようです。
　　呼び名を変えただけですが、やっぱりこっちの呼称の方が、カッコイイ？
　　必殺技っぽい響きになって、少年の心を蘇らせます。
　　「スタンディング・デーースク！！」
　　『聖闘士星矢』あたりで出てきそうな技名です。（笑）
　　↓下のリンク先によると、「働き方の新常識」らしいです。
　　　やはり、働き方改革の必殺技かもしれません。
　　​
　スタンディングデスク ガス圧 キャスター付き(高さ70cm〜110cm) 【公式】 PYKES PEAK ( パイクスピーク )　
　　　高さを変えられるタイプだと、イスに座っても使えるし、立っても使えますね。
　　　僕のように「今更100％イスを手放すなんて無理」と思っている人には、こういうタイプがいいかも。

上の引用箇所は第7章の内容のみですが、最後に、
第10章
運動脳マニュアル　どんな運動をどのくらい？

も少し参照しておきます。
本書を読んで運動をしたくなった人に運動することを後押しする内容となっています。

・たとえわずか１歩でも脳のためになる。
・たとえば通常の速度でランニングすると、運動を終えてから数時間にわたって創造性が増す効果がある。
（p355より）

さあ、書を捨てよう
町に出よう
外が寒いときや雨降りのときは、家の中でできる運動も、いいですね。
身体を動かすことを、これまで以上に心がけていきたいと思います。
ちなみに、著者自身はどれくらい毎日運動をしているのか？
著者紹介によると、「テニス、サッカー、ランニングに励み、週に５日、少なくとも１回４５分取り組むようにしている」そうです。
身体を動かす趣味を持つと、楽しみながら続けられそうですね。

▼​『からだを揺さぶる英語入門』～英語は立てばいい（＾０＾）​
　（2009/05/21の日記）​​​

中島みゆき​の唄​が好きです。
（中島みゆきには、「歌」より「唄」が似合っている。）
最近また、よく聴くようになりました。
というのも、最近、AppleMusicで中島みゆきの曲が聴けるようになっていることに気づいたんです。
Amazon Musicだと先行して聴けていたのですが、その頃にはApple Musicでは聴けませんでした。
それが、いつの間にか、AppleMusicで中島みゆきの曲が聴けるようになっている！
（大事なことで２回も太字にしました。）
これは、僕にとって、大事件でした。
以前ブログ記事に書いた通り、AppleMusicだと、ボーカル消去再生ができるのです。
（▼​​iPhoneがカラオケになった日。やっぱりAppleはスゴかった！​​​）
中島みゆきの曲の場合も、かなり衝撃を覚えるくらい、みゆきさんの声だけを消して、伴奏だけを再生することができます。
なので、クルマの中で中島みゆきのトップソングを上から順に再生しながら、原曲の伴奏で歌う、ということを、しています。
これは、クセになります。
中島みゆきの曲は、思いを込めて歌うにも、最適な曲が多く、聴いても歌っても、感動します。
僕は子どもの頃、中島みゆきの曲を聴いて育ちました。
母が好きで、よく聴いていたからです。
母から中島みゆきのカセットテープをもらい、それを擦り切れるまで聴いていました。
「わかれうた」「ホームにて」「タクシードライバー」あたりは、かなりの思い出の曲です。
今日は参観日の代休だったので、趣味の音楽活動に打ち込んでいました。
とてもすてきなギター演奏を提供していただいた思い出の自作曲に歌を吹き込んで、新バージョンを完成させました。
完成させた自作曲「春別（しゅんべつ）」は、詩も曲も「天から降ってきた」曲ですが、中島みゆきの影響がある気がしています。
（初期のギター伴奏がメインの頃の、中島みゆきです。）
自信作です。よかったら、聴いてみてください。

（※再生がうまくいかない場合、右下の「YouTube」の表示を押してください。）
作詞・作曲は僕が大学生のころ。
「教育」には全く関係ありません。
強いて言えば、「自分の作った歌を形にする」ということは、僕が子どもたちにつけたい力のうちのひとつだなあ、と思っていることぐらいです。
ギターをプロの方に演奏していただき、コードやアレンジも改善提案をいただいたので、とてもいい感じの伴奏に仕上がりました。
大学時代から25年経って、こうやって自分のオリジナル曲を支えてくださる方に出会えるようになったのを、とてもありがたく感じています。
もしご感想ありましたら、YouTubeにコメントをいただけると、うれしいです。
そして、あなたも、「自分の唄」を、ぜひ、つくってみませんか？
僕でよければ、お手伝いしますよー。
​

▼ヘタでも思いっきり歌って、笑える新境地を開拓しました♪（^0^;)
　（2023/01/20の日記）

光村図書の国語教科書2年生教材は、指折りの名作ぞろいです。
勤務校では、そろそろ「​スーホの白い馬​」に入ったところです。
今日、子どもに「スーホってどんな人？」というのを聞いていたら、今までは思いもしなかったことを子どもが言い出しました。
本文に「少年」と書いてあるのですが、その意味を「女の子」だと思っていたのです。
なぜ、「女の子」だと思ったのか？
それは、挿絵に引きずられていたからです。
たしかに、スーホの顔がアップで映っているときの絵は、女の子に見えなくもありません。
そして、後で出てくる絵では、スカートのようなものをはいています。
これは、モンゴルの民族衣装なのですが、そのイメージから、「女の子」だと判断していたようです。

（参考画像：​シルエットAC​より）
子どもは、大人には思いもつかないような「思い違い」をしていることがあります。
子どもと対話して、子どもがどんなふうに言葉の意味をとらえ、作品をとらえているか、ちゃんと確かめないといけないな、と思ったのでした。
​
『スーホの白い馬 モンゴル民話』 （日本傑作絵本シリーズ）
[ 大塚勇三 ]​

▼１０歳の天才馬頭琴奏者に会いました♪
　（2009/04/19の日記）

先日、テレビで「社歌コンテスト」のことを紹介していました。

番組内で3曲、流れたのですが、それがまあ、すばらしい曲！
「みんなの元気が出るように」というコンセプトが伝わってくる名曲ぞろいでした。
僕自身も​以前のブログ記事​で書いた通り作曲をするたちなので、「オリジナルソングにも、こんなにすごいものがあるんだ」というものは記録にとどめておきたくて、今回の記事を書きます。
↓社歌コンテストについては、こちら。
▼NIKKEI　全国社歌コンテスト
　​https://shaka.nikkei.co.jp/​
社歌コンテストなのに今回の最優秀賞は、なんと市の歌です。
社歌じゃなくて、市歌ですね。
市歌といえば、僕の住むT市でも市歌をつくる動きが数年前にあって、それはすでに曲はできていたのですが、歌詞を一生懸命考えて応募しました。
落選しましたが・・・。
そんなふうに、市民を巻き込んでみんなで盛り上がれると、市歌としては大成功なんだと思っています。
今回も、社歌コンテストに応募し、さらに最優秀賞を受賞したことで、枚方市はかなり盛り上がっているのではないかと思います。
▼​祝・日本一！社歌コンテスト2023最優秀賞獲得！​
　（枚方市公式サイト内）
枚方市の市の歌の題名は、「この街が好き」。

動画は、お子さんが映っているシーンが多く、わが子の小さい頃から今までの姿を思い出して、勝手にじーんときちゃいました。
コンテストに応募されたのは、「盆踊りバージョン」。
↓原曲版は、こちら。
　曲に合ったアレンジは、こちらの方かな。

そういえば、芦屋市の歌も、「この町がすき」でした。
これも、いい歌です。

▼​芦屋市の歌「この町がすき」​
　（2007/01/17の日記）