かんたんなやり方で、気持ちを落ち着かせる　～『ずぼら瞑想』

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気持ちを落ち着かせること。
ときには、それが何よりも大事です。
気持ちが落ちつかないまま、あせって行動するよりは、
「あわてない、あわてない。
　一休み、一休み」
（by 「一休さん」）
「気持ちを落ち着かせること」と言えば、
ピンとくるのが、
「瞑想」です。
世界的な有名人は、瞑想をしているらしいです。
Googleなどの世界的な企業も、瞑想を奨励しているらしいです。
Google社には、瞑想用の部屋があるらしいです。
とはいえ、僕たちのような一般人でも、瞑想はお手軽に、お気軽にできます。
僕は本格的な瞑想は挫折しましたが、
この本にあるやり方なら、できました。
その名も、『ずぼら瞑想』！
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『ずぼら瞑想』
（川野泰周、幻冬舎、2018、1100円）​
たとえば、ストレッチをしながら「のびる～～　のびる～～」と言いながら、ストレッチに集中するだけ。
歯磨きをしながら、歯磨きに集中するだけ。
こんなかんたんなことでも、心身のリフレッシュが図れます。
特に、​イスに座りながら後ろで手を組んで後ろに伸ばすストレッチ​は、効果てきめんです。
​地面にハダシをつけるグラウンディング​もおすすめ。
あせって何かをしようとするよりも、
まずはリセット。
新鮮な気持ちになってから、行動に取りかかりましょう。
（参考）
▼実はかなり高度な境地！一休さんの「あわてないあわてない」
　（小林健康整体室　様、2019年01月26日記事）​​​

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