正しい姿勢でリズミカルに歩く　～『酸素を飲んでイキイキ生活』

​​今回は、前回の「​​深呼吸散歩​​」と関連する本として、次の本を紹介します。

『酸素を飲んでイキイキ生活
　全てのこたえは酸素だった!　 健康・美・元気をもたらす驚異の威力』
（著者：松本高明、監修：QOLサポート研究会、文芸社、2014、絶版）
松本孝明さんは酸素リキッドWOXを開発された医学博士。
酸素リキッドWOXの宣伝と思える内容も少し記載されていますが、本のほとんどは酸素の重要性について説かれています。
この本の中でも散歩はかなり奨励されています。​
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
・抗うつ剤より有酸素運動が有効
・軽い運動や日光浴などで自然にセロトニンが活性化される
（p60,61）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝​
散歩は有酸素運動に入るのかな？
一応、入るらしいですよ。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
・ポイントは、正しい姿勢でリズミカルに歩くことです。
　赤筋がもっとも多く分布しているのは背中です。
　背筋をピンと伸ばして、あごを引き、胸を張ります。
（p77）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝​
やはり、正しい姿勢で歩くのがよさそうです。
意識するだけでだいぶ変わります。
何事も、心がけ次第ですね。
一応、酸素リキッドWOXの効果に関する体験談も、最後に少し載っています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
​・腎臓が弱って濾過機能が働かなくなり、思いきりむくんでいたのですね​。
​　腎臓は酸素を多く消費します。
・酸素が補給され、私の腎臓が元気を取り戻した
・脳にも酸素が行きわたって活性化されるためか、性格が明るく前向きになりました。​
（p131）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝​
効果については個人差があるのであまり信用しすぎないようにしていますが、酸素が脳や腎臓にとって重要なことは事実のようです。
気になる方は自分でも調べてみてくださいね。
僕は酸素リキッドWOXは飲んでいないのですが、一口飲みきりサイズの酸素を豊富に含んでいそうな天然水をネットでガバッと買ってリピートしています。
酸素を体内に取り入れるためにも、水はちゃんと飲んだ方がいいそうです。
​
高濃度酸素リキッド WOX（ウォックス） 500ml 1ケース（24本入）​
↓こっちは僕が常飲しているほうです。
（WOXは高いのと、いっぺんにたくさん飲むのが飲みにくかったので、こっちになりました。ここ半年ぐらい常飲しています。）
​
送料無料 木曽の天然湧水 KISO 110ml 機内食カップウォーター (48個入)
（関連する過去記事）
▼深呼吸散歩
　（2021/08/01の日記）
▼マスクのデメリット＝吐いた息をもう一度吸うコトによる酸素不足
　（2021/03/21の日記）
▼暑さ対策！　米CDC紹介の「息の吸いやすいマスクの付け方」
　（2021/06/12の日記）
　（最近はCOOLマスクというのもあるようです。）

Follow me!

@nikatoma555